Qu’est-ce que les pensées automatiques ? A quoi servent-elles ?

« Il s’agit de mots et d’images qui nous traversent l’esprit à tout moment ».

Les émotions vécues dans le corps engendrent automatiquement des pensées dites automatiques et inversement ces dernières entretiennent les émotions ressenties. D’où le fait qu’une situation identique vécue par deux personnes peut donner lieu à deux expériences et interprétations différentes.🤷

Lorsqu’une personne a vécu une émotion intense, son système de pensée va venir étoffer les réflexions qui renforceront l’émotion et la croyance associée. Peu à peu, certaines informations susceptibles d’invalider ces dernières seront ignorées.

Pour entamer un processus vers un mieux-être, bien connaître son système de pensée permet dans un premier temps de remettre en question certaines affirmations répétées. 🕵️‍♂️

Le système de pensée à un impact direct sur les émotions, mais il a aussi sur les comportements ainsi que les réactions physiques.

Une croyance influencera les comportements, la manière d’agir. Cela peut également engendrer des stratégies d’évitement si la croyance maintenue prévoit un danger certain dans des circonstances bien précises.

Une personne qui a peur de mourir pourra tout à fait croire qu’elle va faire une crise cardiaque lorsque son cœur s’accélère suite à un effort physique (marche rapide, vélo, etc…). Les réactions physiques – selon elle – viennent confirmer le fait que la mort est imminente. Et pourtant…

Et vous, arrivez-vous à identifier certains mécanismes de pensée chez vous qui entretiennent une pensée ? 😶‍🌫️

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