Comment reconnaître les premiers signes du Burn-out ?
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, ne survient pas du jour au lendemain. C’est un processus progressif où le corps et l’esprit envoient de nombreux signaux d’alerte… que l’on ignore souvent jusqu’à ce que l’épuisement devienne trop lourd. Reconnaître ces premiers signes est essentiel pour agir avant qu’il ne soit trop tard.
1. Une fatigue persistante qui ne passe pas
Vous vous sentez épuisé même après une nuit de sommeil ? Vous vous réveillez déjà fatigué(e), sans énergie pour la journée ? Cette fatigue chronique est l’un des premiers symptômes : le corps n’arrive plus à récupérer correctement.
2. Une baisse de motivation et de plaisir
Des tâches qui vous semblaient simples ou agréables deviennent lourdes. Vous perdez l’envie, le sens, l’enthousiasme… et tout vous semble contraignant. C’est le signe que vos ressources psychiques s’épuisent.
3. Des troubles de la concentration et de la mémoire
Difficulté à vous concentrer, oublis fréquents, erreurs inhabituelles… Le cerveau “sature” et peine à gérer la charge mentale.
4. Une irritabilité croissante
Colère soudaine, impatience, hypersensibilité émotionnelle… Vous réagissez plus fort que d’habitude à des situations pourtant banales. Ce sont des signaux de surmenage que votre système nerveux vous envoie.
5. Des manifestations physiques
Le burn-out s’exprime aussi par le corps : maux de tête ou migraines douleurs musculaires, tensions dans la nuque et le dos troubles digestifs palpitations ou oppressions dans la poitrine Ces symptômes sont souvent minimisés, mais ils traduisent un stress chronique qui fragilise l’organisme.
6. Isolement et perte de lien
Vous vous coupez peu à peu de vos proches, par manque d’énergie ou par culpabilité. La solitude accentue alors l’épuisement émotionnel.
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Que faire si vous vous reconnaissez dans ces signes ?
Ne pas attendre. Le burn-out n’est pas une “faiblesse”, c’est un signal d’alerte. Plus il est pris tôt, plus il est possible de retrouver équilibre et énergie.
Quelques premiers pas possibles :
Parler de votre mal-être à un proche de confiance.
Consulter un professionnel de santé pour évaluer votre état.
Prendre un temps de pause, même court, pour écouter vos besoins.
Être accompagné par un thérapeute ou un coach pour apprendre à relâcher la pression, remettre du sens et reconstruire vos ressources.
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Un accompagnement possible
En tant que thérapeute Psycho-corporelle et Cognitivo-comportementale, j’accompagne régulièrement des personnes en burn-out, anxiété ou hypersensibilité, que ce soit en présentiel à Saint-Gervais-Les-Bains / Chamonix ou en visio (notamment avec Genève). Mon approche combine écoute, outils concrets et travail sur le corps pour retrouver énergie, clarté et confiance.